Министерство культуры и информационной политики Украины на базе киевского «Образовательного хаба» запустило бесплатный мультимедийный курс «Современный украинский язык».
Об этом рассказал министр культуры Александр Ткаченко на своей странице в Facebook.
Курс состоит из трех модулей:
- язык и речь;
- орфография;
- деловой украинский язык.
«В каждом модуле свои главные герои, которые, благодаря полученным знаниям и навыкам, достигают своей цели в рамках овладения украинским», — говорится в описании курса.
Цель курса — стимулировать и мотивировать к использованию украинского языка в повседневной жизни, работе и быту. А также показать, что учить и совершенствовать язык — это не страшно, не сложно, а наоборот — весело и легко.
Пройти курс «Современный украинский язык» можно по ссылке.
Ранее сообщалось, что в Киеве запустили курсы супружеской жизни. Их слушатели получат ответы на многие вопросы, касающиеся семейных отношений.
Пляжный сезон скоро начнется и к нему нужно успеть подготовиться — убрать лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Но для этого не обязательно целыми днями изнурять себя тренировками в спортзале. Можно попробовать одну из популярных диет, которые помогут не только стать стройнее, но и в целом оздоровить организм.
Кето
В последние годы кето-диета набирает все больше популярности. И в этом нет ничего удивительного, ведь при ней можно не изнурять себя голоданием, употреблять привычные продукты, не считать калории, жить в обычном ритме и при этом худеть. Такой способ избавиться от лишнего веса выбрали Холли Берри, Ким Кардашьян, Дженнифер Энистон, Рианна и другие известные красотки.
Особенность кето-диеты в том, что рацион при ней состоит из большого количества жиров и белков и малого количества углеводов. Считается, что при такой диете организм получает энергию за счет сжигания собственного жира — лишние килограммы таким образом уходят, а мышечная масса сохраняется. И хотя на диете кето можно есть практически все, необходимо отказаться от сахара и мучных изделий. Несмотря на это, у нее есть множество плюсов: отсутствие изменения питания, повышение выносливости, уменьшение чувства голода и снижение уровня инсулина. Однако стоит помнить, что данная диета запрещена при диабете первого типа.
Что можно есть при кето-диете:
- яйца;
- мясо птицы, говядину, свинину;
- рыбу жирных сортов (сельдь, лосось, скумбрия);
- жирные молочные продукты (йогурты, сметана, творог, сливки);
- орехи и семена (миндаль, арахис, грецкие орехи, тыквенные семечки);
- авокадо;
- овощи, растущие над землей (зелень, огурцы, спаржа, брокколи, помидоры, грибы и т.д.);
- масла и жиры (оливковое, кокосовое масло и т.д.).
Уже готовые блюда, которые подойдут при кето-диете, можно заказать на FoodEx и не отвлекаться от повседневных дел.
При кето-диете рекомендуется избегать таких продуктов, как:
- хлеб и хлебобулочные изделия;
- сладкие напитки;
- сахар и кондитерские изделия;
- макаронные изделия, крупы (рис, овсянка и т.д.);
- фрукты (виноград, цитрусовые, киви);
- овощи с содержанием крахмала (картофель, тыква, кукуруза);
- бобовые (фасоль, чечевица, нут);
- алкогольные напитки с содержанием сахара.
Как может выглядеть примерное меню на день:
- завтрак — кофе без сахара, йогурт с добавлением сезонных ягод, 2-3 грецких ореха;
- обед — рыба, запеченная с брокколи;
- ужин — курица с баклажанами/цуккини, поджаренная на гриле.
В качестве перекусов советуют овощные салаты с арахисовым или оливковым маслом, сыр моцарелла, оливки, йогурт без сахара, салат из авокадо с тунцом.
Хотя на первый взгляд рацион при кето-диете выглядит вполне полноценным, все же он таковым не является. Не стоит забывать, что диеты созданы для того, чтобы снизить вес, а не в качестве альтернативы здоровому питанию.
Палео
Как бы странно ни звучало, но эта диета основана на предположительном питании наших предков во времена палеолита. Современная палеолитическая диета включает рыбу, мясо и птицу, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она полностью исключает бобовые, зерна, молочные продукты, сахар, обработанные масла, хлебобулочные изделия, фруктовые соки, жирное мясо и крахмалистые овощи.
Итак, чем же примечательна данная диета. Прежде всего стоит отметить, что в ней исключены продукты, которые не самым лучшим образом влияют на здоровье — это рафинированные жиры, различные пищевые добавки, сахар, консерванты и большое количество соли. Среди плюсов сторонники палеодиеты называют контроль уровня сахара, исключение из рациона глютена и эффект детоксикации. Как следствие, по их словам, не только снижается вес, но и улучшается здоровье, качество сна, кожи, снижается частота воспалительных заболеваний и в целом человек чувствует прилив бодрости и энергии. К тому же при ней не нужно подсчитывать калории.
Что можно есть при палеодиете:
- овощи — капусту, шпинат, кресс-салат, морковь, капусту различных видов, баклажаны, помидоры, тыкву, юкку, ямс, тапиоку. Овощи не должны быть консервированными;
- фрукты — по принципу радуги. Специалисты рекомендуют употреблять, например, красные фрукты по понедельникам, оранжевые — по вторникам и т.п.;
- мясо — желательно постное и органическое (говядина, птица). Но нужно исключить бекон, сало, полуфабрикаты и другие обработанные мясные продукты;
- морепродукты и рыбу. Рекомендуются устрицы, различные ракообразные и рыба видов хек, треска, палтус, лососевые;
- яйца — не более двух в день;
- зелень, приправы, грибы;
- растительные масла — оливковое, льняное, кокосовое, масло авокадо, грецкого ореха и ореха макадамия;
- в умеренных количествах при палео-диете допускаются чай, кофе, вино и темный шоколад.
К счастью, времена палеолита давно прошли и нам, чтобы придерживаться палеодиеты, не нужно выходить на охоту или собирать корешки. Уже готовую еду можно купить на FoodEx, прямо не выходя из дома.
Что нельзя при палеодиете:
- злаки;
- бобовые;
- молочные продукты;
- овощи, содержащие крахмал;
- соль;
- сахар.
Стоит помнить, что палеодиета, как и любая другая, предназначена для снижения веса и не может заменить полноценного здорового питания. Ведь из нее исключен ряд полезных для организма продуктов.
Безсахарная диета
Еще одной популярной диетой является безсахарная. Практически любая диета включает в себя отказ от сладкого и мучного. Однако он является только одним из требований, чтобы избавиться от лишних килограммов. Этот же способ похудения предполагает отказ от рафинированного сахара и продуктов, содержащих его. При правильном соблюдении безсахарной диеты можно стать не только стройнее, но и улучшить здоровье — снизить риск заболевания диабетом второго типа, акне, а также гормональных нарушений и аутоиммунных заболеваний. Такой эффект наступает, потому что организм не получает «пустых» калорий, а насыщается только «правильными» углеводами в том количестве, которое необходимо для нормального функционирования.
Кроме того, это одна из самых простых диет. Если вы решили ее попробовать, для начала стоит отказаться от подслащивания чая и кофе. Вместо белого сахара используйте стевию, мед или сироп агавы. Дальше нужно отказаться от любимых сладостей. Их следует заменить диетическими батончиками, семечками и орехами. Также в качестве перекуса подойдут свежие фрукты. Они богаты витаминами, микроэлементами, минералами и клетчаткой. Блюда без сахара можно легко заказать на FoodEx.
Чтобы эффективно похудеть на безсахарной диете, необходимо соблюдать несколько правил:
- сбалансировать меню. В ежедневном рационе должны быть натуральные продукты с достаточным количеством белка, сложных углеводов и клетчатки;
- в магазине внимательно читать этикетки продуктов. Во многих из них может быть скрытый сахар;
- пить воду в течение дня. Она поможет ускорить метаболизм и обмен веществ в организме;
- использовать только натуральные подсластители, а в качестве перекуса — сухофрукты, фрукты и орехи.
Безсахарные источники углеводов, клетчатки, белков и жиров:
- овощи, грибы, ягоды, семена льна;
- яблоки, чернослив, кокосовая мякоть, цитрусовые, дыня, авокадо, киви;
- гречка, бурый рис, овес, бобовые, соевые продукты, семена льна, подсолнуха, чиа, орехи;
- мясо травоядных животных, птицы;
- рыба и морепродукты;
- молоко и молочная продукция, сливки, яйца;
- оливковое, кокосовое, льняное, сливочное масло.
Что нельзя при безсахарной диете:
- картофель;
- хлебобулочные изделия из белой муки;
- все виды сахара;
- сладкие и подслащенные продукты, в том числе магазинные.
Основой рациона при безсахарной диете должны стать овощи. Из них можно делать запеканки, салаты, рагу, смузи и многое другое. Фрукты можно употреблять на ланч вместе с кефиром или несладким йогуртом или готовить свежевыжатые соки. От магазинных соков придется отказаться, так как в них содержится большое количество сахара.
Перед тем как сесть на любую из диет, необходимо проконсультироваться с врачом. Если при соблюдении диеты возникли те или иные «побочные эффекты», следует немедленно ее прекратить.
Некоторое время назад в подземном пешеходном переходе возле станции метро «Площадь Льва Толстого» убрали стихийную торговлю. Однако спустя несколько дней цветочники вернулись на прежнее место.
Об этом рассказал журналист Сергей Гришин на своей странице в Facebook.
«Позавчера 5-7 френдов затегали меня в постах о том, что наконец коммунальщики разбирают этот цветочный срач в переходе на Льва Толстого, — написал он — Я даже не знаю, как это прокомментировать».
В комментариях к записи заметили, что торговцы просто перешли «на другую сторону» перехода.
Также жители столицы рассказали, что аналогичную картину можно было наблюдать в переходе возле станции метро «Харьковская». Там демонтировали незаконные МАФы, но на их месте появились стихийные торговцы.
Ранее сообщалось, что в подземном переходе на станции «Дворец Украина» демонтировали МАФы. Также от МАФов очистили переходы возле станций метро «Арсенальная» и «Лыбидская».
В среду, 19 мая, на улице Богдана Хмельницкого, 42 открыли 29-ю мини-скульптурку проекта «Шукай», которая посвящена известному украинскому хирургу и кибернетику Николаю Амосову.
Новая мини-скульптурка, установленная на фасаде дома, где жил Амосов, выполнена в виде анатомического сердца. Скульптурка - мультимедийная: если нажать на кнопку рядом, то оно пульсирует 70 раз в минуту, как при спокойном сердцебиении человека.
По словам основательницы проекта «Шукай» Юлии Бевзенко, работа над этой скульптуркой была самой сложной. Ее создателям пришлось консультироваться с врачами, чтобы сделать все правильно. Работа продолжалась пять месяцев, пришлось дважды переделывать уже готовую миниатюру. Сначала планировалось, что при нажатии кнопки из встроенного динамика будет раздаваться сердцебиение. Однако шум улицы его заглушал. Тогда в скульптурку встроили вибромоторчик, чтобы сердце пульсировало.
На открытии скульптурки присутствовали: кардиохирург Василий Лазоришинец, директор Национального института сердечно-сосудистой хирургии им. Николая Амосова, кардиохирург Илья Емец, директор ГУ Научно-практический медицинский центр детской кардиологии и кардиохирургии, кардиолог, доктор медицинских наук, дочь Николая Амосова Екатерина Амосова.
После официального «запуска» бронзового сердца был проведен мастер-класс, как делать непрямой массаж сердца.
Ранее мы рассказывали о том, где в Киеве можно найти мини-скульптурки проекта «Шукай» и какие интересные истории из жизни города за ними скрываются — часть 1, часть 2.
Компания OnePoll провела опрос среди 2000 американцев и выяснила, какой возраст они считают «лучшими годами своей жизни». Большинство респондентов ответили, что не хотели бы вернуться в свои 20 лет.
Об этом сообщает SWNS Digital.
Результаты исследования показали, что в среднем респонденты хотели бы остаться в 36-летнем возрасте. Более половины опрошенных заявили, что не только выглядят моложе своего возраста, но и чувствуют себя моложе на шесть лет.
Большинство опрошенных (59%) заявили, что раньше были одержимы борьбой с процессом старения, а 56% также заявили, что борьба с матерью-природой утомительна. 71% опрошенных заявили, что американцы все чаще принимают свой возраст. А в качестве трех основных способов сохранить хорошее самочувствие назвали правильное питание, занятия спортом и питье воды.
«Мы не можем повернуть вспять наши биологические часы, и хотя некоторые аспекты старения находятся вне нашего контроля, есть способы улучшить продолжительность своего здоровья или количество лет, когда человек находится в хорошем состоянии, — сказал доктор философии Эндрю Шао. — Симптомы, которые мы связываем со старением, такие как морщины, дряблая кожа и жесткие суставы, — это всего лишь внешние признаки того, что происходит внутри нашего тела на микроскопическом уровне. Наши клетки на самом деле не работают».
По словам Шао, чтобы старение сделать здоровым, нужно уменьшить стрессовые факторы: сократить время пребывание на солнце, снизить употребление алкоголя и прочее.
Также в рамках опроса большинство его участников (53%) заявило, что карантин состарил их, но они не думают, что это плохо.
Ранее в ВОЗ заявили, что работа от 55 часов в неделю и выше, по сравнению со стандартными 35-40 часами, увеличивает уровень смертности по всему миру. А пандемия коронавируса только усугубила эту проблему.
Национальный почтовый оператор «Укрпошта» начал процесс приобретения банка и объявила тендер на услуги оценщика. Об этом заявил генеральный директор «Укрпошти» Игорь Смелянский.
По его словам, приобретаемый банк будет небольшим, без отделений или с малым их количеством, поскольку у «Укрпошти» есть 11 тысяч своих отделений. Также банк не должен иметь «проблемных» активов.
Смелянский добавил, что сейчас уже «есть две-три таких цели», с которыми компания начинает вести переговоры. Закрыть сделку по приобретению банка «Укрпошта» планирует в течение следующих пяти-шести месяцев.
Также компания объявила тендер на поиск компании, которая проведет аудит и оценку стоимости финансовых учреждений, рассматриваемых для покупки. Подрядчика ищут через систему электронных закупок ProZorro. Подать заявку компании могут до 15 июня включительно, а ожидаемая стоимость аудиторских услуг составляет 3,5 млн грн.